D Vitamini Ne İşe Yarar? Eksikliğinde Neler Olur?

D vitamini, vücuttaki kalsiyumun emilimini artırarak kemik ve dişlerde kullanımını sağlar. Yani vücudumuzda yeteri kadar D vitamini yoksa, aldığınız kalsiyum anlamsız hale geliyor. Ayrıca D vitamini kas zayıflığını engelliyor ve kalp atımının düzenlenmesinde etkili. Ayrıca yine çok önemli bir işlev olarak; D vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı oluyor.

D Vitamini Nelerde Bulunur?

D vitaminin temel kaynağı güneş ışığı!Ama az da olsa D vitamini içeren besinler de var. Bunlar;
1. Balık ve balık yağı; Morina, ringa, somon ve sardalya başta olmak üzere.
2. Süt ve süt ürünleri
3. Yumurta sarısı
4. Mantar
5. Karaciğer
Kilo vermeni D vitamini eksikliği zorlaştırıyor olabilir mi?

Özellikle de kış aylarında ve direkt güneş ışığından faydalanamayan kişilerde daha sık görülen D vitamini eksikliği, insülin direncine ve zor kilo vermeye sebep olabiliyor. Kandaki D vitamini değerlerinizi ölçtürmediyseniz, en kısa zamanda küçük bir kan tahliliyle ölçtürebilirsiniz.

D Vitamini Eksikliği Nasıl Tedavi Edilir?

Eksikliğin tedavisi oldukça basit. Hekiminizin reçete edeceği bir D vitamini takviyesiyle veya her gün düzenli 15-20 dakika güneşlenme yoluyla vücudunuzdaki D vitamini seviyesini normale getirebilirsiniz.

Bunları da beğenebilirsin

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.