Kalori sayımı yapmak gerekli mi?

Kilo vermek veya korumak için kalori saymak ve ona göre tüketmeye çalışmak doğru bir yöntem değil, çünkü KALORİLER EŞİT DEĞİL! Örneğin: 1 dilim cheesecake’ten aldığınız 500 kalori ile, tam buğdaylı-ton balıklı sandviçten aldığın 500 kalori eşit değil. Yani vücuda etkisi aynı değil.

Peki neden?

👉🏼 Rafine şeker ve beyaz un gibi işlenmiş karbonhidratlar çok kısacık bir sindirim sürecine katılıp, hoop hızlıca kana karışıyor, yağ olarak vücutta birikiyor.
👉🏼 Protein ve sağlıklı karbonhidratlar ise vücutta yavaş yavaş sindiriliyor, sindirilirken ayrıca bir enerji harcıyor ve zaten alınan kalorinin bir kısmını bu sindirim sürecinde yiyor.👇🏼
👉🏼 Ve insülin hormonunu hızla yükseltmediği için de vücutta yağ depolanmasına sebep olmuyor.
👊🏻 Tabii ki -ne kadar sağlıklı olursa olsun- her yiyeceği gerekenden fazla yerseniz yine kilo alırsınız.
Ama;
Doğru miktarlarda doğru yiyecekleri yemek = İstenen sağlıklı sonuc

Peki o zaman ne yapmalıyım?

✌🏼 Kalori değil, porsiyon sayın!
✌🏼 Kaloriye değil, besin içeriklerine ve yiyecek kalitesine önem verin!

Bunları da beğenebilirsin

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.