Kan şekeri düşmesine ne yapılmalı?

Pek çok kişinin muzdarip olduğu bir durum olan hipoglisemi, açlık veya tokluk kan şekerinin düşük olmasıdır.

Açken veya yemekten 1-2 saat sonra kan şekeri düşer; kişide baş dönmesi, mide bulantısı, halsizlik, sinirlilik gibi durumlar gözlenir.
Peki kan şekeri sık sık düşenler ne yapmalıdır, bu kişiler için en uygun beslenme nedir?
Glisemik indeksi ve glisemik yükü düşük beslenmedir.
Yani, rafine şeker, glikoz şurubu, beyaz un gibi kana hızlıca karışan karbonhidratlardan uzak durup; sağlıklı, kan şekerini yavaş yükselten ve lif oranı yüksek karbonhidratların yer aldığı (kurubaklagiller, yulaf, tam tahıllar vb.),
Sağlıklı proteinlerin yer aldığı (balık, tavuk, yağsız et, az yağlı süt ürünlerini vb.),
Sağlıklı yağların yer aldığı (badem, ceviz, fındık, fıstık gibi kuruyemişler, zeytin vb.) Hepsinden de önemlisi;
3 ana+3-4 ara öğünün olduğu bir beslenme programına sahip olmalısınız.
✔️ Ayrıca egzersiz yapmak,
✔️ Stresten olabildiğince uzak durmak,
✔️ Yeterli ve düzenli uyumak,
✔️ Kilonuz, yaş, boy ve cinsiyetinize göre ideal kilonuzun çok altındaysa ideal kilonuza gelmek,
Hipoglisemi tedavisinde oldukça önemlidir.
Bunların hayat boyunca uygulanması gerekir!
Uygulanmadığı dönemlerde hipogliseminin olumsuz etkileri görülecektir.

Bunları da beğenebilirsin

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.