Regl Ödemi Nasıl Azaltılır?

Regl dönemini hepimiz şişkinlik, sancı, tatlı krizleri ve duygusal çalkalanmalarla anarız ancak bu dönemin bir etkisi de regl ödemidir. Regl döneminde hepimiz, tartıda yarım kg ile 2 kg arasında bir artış görüyoruz. Bunun nedeni vücutta yağ artışı değil, hormonal etkinin sebep olduğu ödemdir.

Pekii regl ödemiyle başa çıkmak için neler yapabiliriz?

1- Kafein alımını durdur veya çok azalt.
Çay, kahve ya hiç tüketme veya günde 1 fincanla sınırlandır. Bu dönemde kahveleri decaff olarak içmek de uygun bir çözüm!
2- Bitki çaylarından destek al!
Çay-kahve yerine, ödem atımına yardımcı için adaçayı, mate, yeşil çay gibi bitki çaylarını tüketebilirsin. Şişkinliği azaltmak için ise rezene ve kekik çayları kullanabilirsin.👌🏻
3- Tuz alımını sıfıra indir veya olabildiğince azalt.
Vücut su tutmaya açık bir hale geldiği için tuz ve tuzlu yiyecekleri oldukça azalt.
4- Su iç.
Kilonuzu 33 ml ile çarpın ve minimum o kadar su iç.
5- Bol bol roka, dereotu, nane, maydanoz, roka gibi yeşillikleri tüket.
6- Maydanoz, kiraz sapı, mısır püskülü gibi otlardan faydalan.
Bunları beraber veya herhangi birini 4-5 dakika kaynatıp, günde 1-2 kez suyunu iç. (Günde 2 kereden ve üst üste 4-5 günden fazla tüketme.)
7- Kendini zorlamadan yürüyüş vb. hafif egzersizler yap

Bunları da beğenebilirsin

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.